本気で痩せたいならボディビルダーからダイエットを学べ! モデルとボクサーはダメ!

理想的な体型のモデルと、絶対に試合までに体重を落とす、ボクサーや格闘家。

一般的に、ダイエッターが神と崇めるのは、これらの人種。

ですが、ダイエットの本当の神様は、実はボディビルダーなんです。

何度も何度もダイエットを挫折し「今度こそ痩せる。本気で痩せる。絶対に痩せる。」そう考えているダイエッターが参考にすべき存在。

それがボディビルダー。

「あぁァァァ〜〜〜ローラみたいになりてぇぇ〜〜」と、ローラに憧れる人は多いです。

しかし「あああああああロニーコールマンになりてええ」と、ロニコーに憧れる人は少ないのが現状。

確かに、ボディビルダーのような体型になりたい人は、ほぼいません。

それでも、ボディビルダーが最高の「ダイエットの教科書」である理由を、解説していきます。

人生で最後のダイエットをしたいなら、ボディビルダーを参考にしろ!

“息子”
「ボディビルダー=ダイエットの神」は、欧米では常識!

ボクサーはダイエットの参考にならない

脂肪を落とすのではなく、体重を作るのが目的

ボクサーや格闘家が、厳しい食事制限とトレーニングでダイエットをする目的は何でしょうか。

それは「体重を落とすため」です。

「は??俺たちと同じじゃん」と思うかもしれません。

実は、全然違います。

一般人がダイエットをする目的は、「体重を落とす」ためではなく、「脂肪を落とすため」なはず。

人の体を構成しているのは、脂肪だけではありません。水や筋肉、骨など様々。

「体重を落とす」だけであれば、何も脂肪を落とす必要はありません。

ボクサーは「体重を落とす」ために、主に「水」を抜いているのです。

人間の体の60%は、水分。その気になれば、「水」を抜くだけで10kg程度はストンと落ちます。

ボクサーは、試合までに規定の体重まで落とせばOK。

試合のための規定体重は存在しても、「規定体脂肪率」なんてのは存在しません。

極端な話、体脂肪率が30%でも、規定の体重まで落とせば問題ないんです。

“息子”
ボクサーとか、計量前日からマジで水飲まないから。あいつらヤバい。

一般人の場合、水を抜いても意味がない

水を抜いたところで、体重は落ちたとしても、脂肪は落ちません。デブのままです。

水を飲まないと健康に悪すぎるし、一瞬だけ体重が落ちたとしても、水を飲めば元通り。

何も解決しないです。

というわけで、一般人がボクサーや格闘家のダイエットを参考にしても意味がありません。

モデルのダイエットは参考になるけど…?

モデルは誰にダイエットを教わるか?

ボクサーとは違い、モデルは体型そのものを変えるためにダイエットをします。

なので、基本的に一般人であっても、モデルのダイエットは参考にできます。

しかし、世のモデル達は、自分の知識を元にダイエットをしているわけではありません。

ほとんどの場合、パーソナルトレーナーを雇って指導を受けているんです。

藤田ニコルもそう。

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2日前にまた行ってきたよ。 #bosty

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体が資本の職業ですし、お金があるのだから当然ですよね。

で、そのパーソナルトレーナーとは何者なのか。

それは、ボディビルダーです。

競技としてのボディビルをしていなくても、栄養学と筋トレの知識を持ち合わせた人間が、パーソナルトレーナーをしています。

なので、モデルのダイエットを参考にしようと考えた場合、結局それはボディビルダーのダイエットを参考にするのと同じ。

モデルのダイエットを見よう見まねで真似をするよりも、ボディビルダーのダイエットを通して、背景にある理論と根拠を学ぶ方が結果に繋がるのは当然ですよね。

“息子”
ボディビルダーは、いわばダイエットの親玉なのである。

RIZAPのトレーナーも、ボディビルダー。

ダイエットといえば、RIZAPを思い浮かべる方も多いでしょう。

数々の芸能人のカラダを、短期間で圧倒的に変えるRIZAP。

そのRIZAPのトレーナーも、ボディビル経験を持つ方が多く在籍しています。

トレーナーの採用試験の合格率は、3%。高いコミュニケーション能力はもちろん、筋トレを始めとした運動生理学や、栄養学に関する深い知識が求められるのです。

その条件を満たすトレーナーとして、必然的にボディビルダーが多くなります。

ボディビルダーがダイエットの神である理由

筋トレと、栄養学のプロだから

女も、男も、猫も杓子もボディビルダーのダイエットを参考にすべき理由。

大きく分けて、2つあります。

1つ目は「ボディビルダーは筋トレのプロである」こと。

2つ目は「ボディビルダーは栄養学のプロである」こと。

ダイエットにおいて「筋トレ」と「栄養学」は何にも変えられない最重要項目です。

筋トレと栄養学は、マジで大切

4つの理由

理由は、この4つです。

  • キレイに、健康的に痩せるため
  • 代謝の低下→リバウンドを防ぐため
  • 詐欺ダイエットを見抜けるようにするため
  • 自力で健康管理出来るようにするため

詳しくは、こちらの記事をどうぞ。

関連記事:100%成功するダイエットは、筋トレのみ。絶対に痩せたいなら、筋トレしろ。

筋トレをせずにダイエットをすると、スキニーファットと呼ばれる醜い体型になります。

言い換えると「隠れ肥満」。

服を着ていると分からないけど、下っ腹は飛び出て二の腕は贅肉でタプタプ。

女性の場合、バストは小さくなり(おまけに垂れてくる)クビレも消し飛びます。

あと、老けます。実年齢+10は堅い。

そして何より、代謝が低下するため「元の体重を超えるリバウンド」をします。

「太らない食事の仕方」は、栄養学から学べます。

“息子”
筋トレはアンチエイジングになるし、美容効果もあり!

女性は、筋トレしても太くなる心配なし

よく、「太くなるから筋トレしたくない」と言う方がいます。

安心してほしいのですが、女性は筋トレしたところで太くなりません。大丈夫です。保証します。

女性の場合、筋トレを極めるとこうなります。

ホルモンの関係で、女性は男性のように筋肉がつくことはありません。

男性ですら、筋肉を「太く」するには、年単位の長い時間と激しいトレーニング、そして「筋肉を太くするための食事」が必要になります。

ダイエット目的での筋トレで、女性が「太くなる」レベルで筋肉がつくには、800年ぐらいかかります。

また、同じ重さの「脂肪」と「筋肉」を比べた時、筋肉の方がより引き締まって見えます。

脂肪がついてる状態のほうが、よほど「太い」ということです。

ボディビルダーは筋トレと栄養学のプロである

ビルダーの最強さを解説!

というわけで、ダイエットにおける「筋トレ」と「栄養」の大切さがお分かり頂けたと思います。

それを踏まえて、ボディビルダーが「筋トレ」と「栄養学」のプロである理由を解説します。

ボディビルダーは「筋トレ」のプロ

ビルダーは筋トレのプロです。

そんなの見れば分かりますよね。どいつもこいつも、人間というよりゴリラに近い個体です。

では、もう少し深く突っ込んでみましょう。

実は、筋トレは「ただダンベルをガシャガシャ上げる」だけでは意味がありません。

  • 適切なメニューを設定し
  • 適切な重量で
  • 適切なフォームで
  • 適切な休養を取り
  • 適切な頻度で
  • 継続する

これらに加えて、次に紹介する「豊富な栄養学の知識」も必要です。

この全てを踏まえて、ようやく筋トレの成果が出ます。

“息子”
ボディビルダーの最強さが伝わってきたか…?

ボディビルダーは「栄養学」のプロ

筋肉を作るには、栄養が必要

そして何よりも差が出るのが、この栄養面。

筋トレの成果は、栄養面で8割決まります。

ボディビルダーは、栄養学のプロです。

いくら優秀な大工がいても、素材がダメなら崩壊します。

【M0.0】 中国でビルが崩壊

筋トレも同じ。

いくら正しく筋トレをしたとしても、適切な栄養を体に入れなければ、筋肉は成長しません。

それも、ただひたすらプロテインを飲んで、肉を食えばOKというほど単純ではありません。

いつ、どんなタイミングで、どれだけのタンパク質が必要なのか。

いつ、どんなタイミングで、どれだけの、どんなGI値の炭水化物が必要か。

いつ、どんなタイミングで、どれだけの、どんな脂質が必要なのか。

これだけではありません。ビタミンは?ミネラルは?

必要な栄養素を全て、食事で摂取するのは難しい。

なので「どんなサプリが自分に必要なのか」の見極めも必要です。

それが出来るのが、ボディビルダーです。

ボディビルダーは「脂肪だけ落とす」プロである

こちらは、より一般人のダイエットに近い話になります。

上にも出てきたこの人。皆さん、このオッサンの体脂肪率はどれくらいか、想像できますか?

答えは「測定不能」です。

低すぎて測定できないんです。

それだけ体脂肪を削ぎ落とすのがボディビルダー。

一般人のダイエットも同じですよね。脂肪をできるだけ削ぎ落としたい。

その点、ボディビルダーが素晴らしいのは「筋肉を落とさず、脂肪だけ落とす」プロでもあること。

ダイエットにおいて、「筋肉を落とすと非常にまずいことになる」のは、上で解説しましたね。

だからこそ、ダイエッターが参考にすべきなんです。

そして、「筋肉を落とさず脂肪を落とす」時にモノを言うのは、栄養学の知識。

その知識を、ボディビルダーは持っています。

「筋肉を落とさず、脂肪だけ落とす」ボディビルダーの減量期の食事こそが、ダイエットをする上での最強の教科書と言えるんです。

まとめ

ダイエットに必要な要素を全て兼ね備えた、まさにダイエットの神。

それがボディビルダーです。

今日からボディビルダーを崇めてやってください。

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ABOUTこの記事をかいた人

副業(というか趣味)でパーソナルトレーナーをしています。NSCA-CPT取得|高校在学中に筋トレにハマる→純ジャパで早大国際教養学部に進学→イギリス留学→筋トレについて語ってたら内定が出た某総合商社に勤務|TOEIC955点|筋トレ・ダイエット情報と、英語学習をメインに解説しています。