ビルダーは腹筋を鍛えない? バキバキに腹筋を割るなら話は別。
腹筋。 バキバキに割れた腹筋は、かっこいいですよね。多くのトレーニーの憧れです。 そんな腹筋を手に入れるために、地獄の食事制限と腹筋運動に取り組んでいる人も多いでしょう。 レッグレイズやアブローラー、クランチなどなど。。…
リーマントレーナーが贈る、至高のボディメイク論
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#NSLD!!!!!! Never Skip Leg Day。それなりに筋トレしている人であれば、聞いたことがあるでしょう。”脚トレさぼんな”ってことです。 脚トレは大事。とても大事。それは知ってる。みんな言ってるし。で…
チューブ。シーズン・イン・ザ・サン。 夏といえば40代はみんなサザンかチューブを思い浮かべます。 しかし、筋トレの器具といえばダンベルとバーベルを真っ先に思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。 ゴムチューブは地味なも…
筋トレの7大原則のひとつ、プログレッシブオーバーロード。斬新性過負荷の原則とも呼ばれるこのルールは、とても大事で、名前ぐらいは聞いたことある人も多いと思います。 実際、こんなわけの分からない英語と堅苦しい日本語じゃ「何言…
ウソかホントか、色々な議論がある超回復というテーマ。今回は、その誤りと、考え方の優れた点を解説します。
減量の常識がブッ飛ぶ!”8時間ダイエット”とも呼ばれるリーンゲインズ。筋肉は分解されるの?メリット・デメリットも。
”効かせるトレ”か、”重量を求める”べきか。論争が絶えないこのテーマに結論を出します。
有酸素をするとカタボリックになる?ビルダーは有酸素をしない?そんな疑問にお答えします。有酸素運動の全てがここに。HIITについても解説。
減量・ダイエット中に絶対摂取しておきたいサプリメント5選。最速で脂肪を落としたいなら、これらのサプリがおすすめ!
ホームジム用オススメ器具を紹介!パワーラックやバーベルから、あると便利な器具まで!