なで肩・狭い肩幅を筋トレで魔改造！最速で肩幅を広くする筋トレを解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 肩幅が狭いって、最悪ですよね。 何が最悪って、まず見た目。肩幅が狭いだけで、なんか弱そうに見える。 もちろん、スーツなんて圧倒…
種目・メニュー種目・メニュー筋トレ・運動
種目・メニュー
種目・メニュー「筋トレする時間がない」は言い訳だ！プロが使う時短テクで15分トレ
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「筋トレしたいけど、時間がない！」誰でも、たまにはそんな時がありますよね。 また「筋トレに興味があるけど、時間がなくて諦めてい…
減量・ダイエット（筋トレ・運動）減量期の筋トレでは何を変える？頻度や強度、トレ後の糖質について解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 増量期と減量期を分けて、筋トレしている人は多いです。 しかし初めて減量に挑む方は、減量期の筋トレのやり方について悩むこともあり…
Q&A・コラムなど【低重量で筋肥大】筋トレに高重量は必要ない、の嘘【総負荷量が大切】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレでは、高重量でガンガン追い込むからこそ、筋肉が成長する。 ひと昔前まで、そんなハードコアな筋トレ法が主流でした。 しかし…
Q&A・コラムなど筋トレの「限界」とは？追い込まないと効果はないの？【精神論なし】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「筋トレで、限界まで追い込むべきか」問題。真っ二つに意見が分かれるところです。 初心者の方だと、「そもそも限界ってなに？分から…
Q&A・コラムなど【停滞期】筋トレで伸び悩んだ時のチェック項目と原因6選【スランプ】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレをしていると、必ずやってくる伸び悩みの時期。 これは、悪いことではありません。初心者から脱却して、次のレベルに進めた、と…
Q&A・コラムなどフリーウェイトとマシンの違いを科学的に徹底比較。どっちが効果高い？
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレをしている方なら、誰でも1度は迷うこと。 「フリーウェイトとマシンって、何が違うの？どっちが効果あるの？」という疑問です…
Q&A・コラムなど「筋肉をつけても代謝は上がらない」はウソ。トレーナーが真実を解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「筋肉が増えると代謝が上がるから筋トレしろ！って言うけど、実際は筋肉つけても代謝はほとんど変わらないよ」みたいな話をたまに聞き…
減量・ダイエット（筋トレ・運動）【ダイエット】痩せないなら有酸素運動をやめろ！脂肪燃焼にはコスパ最悪
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ ダイエットといえば、有酸素運動。 ですが、有酸素運動を頑張っていても痩せない方が非常に多いのも事実。 実は、有酸素運動にはダイ…
Q&A・コラムなど筋トレ初心者がやりがちな失敗と注意点10選！【あの頃に戻れるなら…】
恥の多い生涯を送って来ました。 僕は筋トレを始めた頃、数え切れないほど失敗していました。 今でこそパーソナルトレーナーをしていますが、初心者の頃は失敗ばかり。 問題は、当時の自分は「失敗をしている」自覚がなかったこと。 …
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