腹筋。 バキバキに割れた腹筋は、かっこいいですよね。多くのトレーニーの憧れです。 そんな腹筋を手に入れるために、地獄の食事制限と腹筋運動に取り組んでいる人も多いでしょう。 レッグレイズやアブローラー、クランチなどなど。。…

#NSLD!!!!!! Never Skip Leg Day。それなりに筋トレしている人であれば、聞いたことがあるでしょう。”脚トレさぼんな”ってことです。 脚トレは大事。とても大事。それは知ってる。みんな言ってるし。で…

筋トレの7大原則のひとつ、プログレッシブオーバーロード。斬新性過負荷の原則とも呼ばれるこのルールは、とても大事で、名前ぐらいは聞いたことある人も多いと思います。 実際、こんなわけの分からない英語と堅苦しい日本語じゃ「何言…

ウソかホントか、色々な議論がある超回復というテーマ。今回は、その誤りと、考え方の優れた点を解説します。

”効かせるトレ”か、”重量を求める”べきか。論争が絶えないこのテーマに結論を出します。

ホームジム用オススメ器具を紹介！パワーラックやバーベルから、あると便利な器具まで！