筋トレを「何分やるか」で考えると失敗する理由【目安は30分〜1時間】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「筋トレは、何分（何時間）やれば効果的なの？」 「筋トレって、長すぎてもダメって聞いた。何分以内に終わらせればいいの？」 そん…
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Q&A・コラムなど
Q&A・コラムなど筋肉痛の時は筋トレする？休む？まず筋肉痛になるまで追い込むのがNG
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレをすると、筋肉痛になります。 ほとんどの人は、なんとなく「筋肉痛の時は筋トレしない方がいい」というイメージを持っていると…
Q&A・コラムなど筋肉痛にならないと筋トレは効果なし？仕組みと理由をトレーナーが解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ ダイエットやボディメイクなど、目的は違っても筋トレで結果を出したいのは誰でも同じです。 切っても切り離せないのは、筋トレと筋肉…
種目・メニュー筋トレの最適な頻度・間隔は週に何回？失敗しない考え方をトレーナーが解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「週に何回筋トレするのが1番効果があるのか」 筋トレのメニューを組む時、悩む人は多いですよね。 しかし、このテーマはある程度答…
Q&A・コラムなど【筋トレ】パンプアップは筋肥大に必要な刺激なのか？トレーナーが解説
パンプアップとは、特定の刺激を筋肉に与えることで、筋肉に血液が流れ込み、パンパンに張る現象のこと。本記事で解説するように、筋肉の成長にも影響してきます。 アーノルドシュワルツェネッガーは、こう言ったそうです。 「パンプア…
Q&A・コラムなど筋トレとタバコの恐ろしい関係。喫煙は筋肉にどんな影響を及ぼすのか？
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ タバコは値上がりし、喫煙者の数も減少傾向にあります。 それでも、駅前の喫煙所では多くの喫煙者が煙を燻らせていますし、なんだかん…
種目・メニュー筋トレの鍛える順番を種目・部位別にトレーナーが紹介。どこからやる？
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレといっても色々な種目があります。 特に初心者の方は、 ・どんな順番で鍛えればいいのか ・どの部位から鍛えればいいのか 迷…
Q&A・コラムなど筋トレでは様々なレップ数と負荷を組み合わせるのが最も筋肥大に効果的
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋肥大には「8回から12回が限界の重さ」でトレーニングするのが有効である、という話。 「何レップやっても、同じように筋肥大する…
Q&A・コラムなど筋トレで最適なセット数に正解はない。トレーナーが解説【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「筋トレは1セットでOK」「いやいや、3セットは必要」「どっちだよ」 筋トレにおける「最適なセット数」については、色々な意見が…
Q&A・コラムなど週1回の筋トレで効果は出るのか？与えられた環境で体を変えるコツ
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 健康のため、ダイエットのため、筋肥大のため。人それぞれ筋トレの目的は様々。 筋トレをする頻度も人それぞれ。毎日のように筋トレを…
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