ドロップセットは筋肥大に効果がない。失敗しない筋トレとは【論文あり】
あらゆるセット法の中で、人気が高い方法の1つである、ドロップセット。 限界を超えて筋肉を追い込めるので、筋肥大に効果的というイメージを持っている方も多いと思います。 しかし「ドロップセットは無駄」「意味ない」という意見が…
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Q&A・コラムなどオーバーワークは嘘じゃない！筋トレのやりすぎは逆効果【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレとオーバーワーク。 筋トレをしていると「これってやりすぎなのか？」「オーバーワークにならないか？」と思うことはあると思い…
種目・メニュー筋トレでずっと同じメニューを続けるのは危険！マンネリ防止の重要性
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ マンネリは、筋トレの大敵。 筋トレのメニューは定期的に変えないと、効果がなくなってしまいます。 しかし「筋トレは同じメニューを…
Q&A・コラムなど筋トレの最適なレスト時間は？失敗しないインターバルを解説【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレで成果を出すには、レスト（セット間の休憩時間・インターバル）を何分に設定するか、がとても大切。 これまでは「インターバル…
種目・メニュープロが教えるHIIT最強メニュー集！脂肪を燃やし尽くせ【ジム・自宅】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ HIITは最強ですが、「具体的にどんなメニューでやればいいか分からない」という方も多いと思います。 この記事では、 ・HIIT…
Q&A・コラムなど筋肉が落ちるまでの期間は筋トレの中断から何日くらい？維持のコツも解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「仕事が忙しくてジムに行けない」「テスト期間で筋トレできない」「なんか入院するハメになった」 などなど、色々な理由で筋トレがで…
Q&A・コラムなど筋トレを「何分やるか」で考えると失敗する理由【目安は30分〜1時間】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「筋トレは、何分（何時間）やれば効果的なの？」 「筋トレって、長すぎてもダメって聞いた。何分以内に終わらせればいいの？」 そん…
Q&A・コラムなど筋肉痛の時は筋トレする？休む？まず筋肉痛になるまで追い込むのがNG
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレをすると、筋肉痛になります。 ほとんどの人は、なんとなく「筋肉痛の時は筋トレしない方がいい」というイメージを持っていると…
Q&A・コラムなど筋肉痛にならないと筋トレは効果なし？仕組みと理由をトレーナーが解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ ダイエットやボディメイクなど、目的は違っても筋トレで結果を出したいのは誰でも同じです。 切っても切り離せないのは、筋トレと筋肉…
種目・メニュー筋トレの最適な頻度・間隔は週に何回？失敗しない考え方をトレーナーが解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「週に何回筋トレするのが1番効果があるのか」 筋トレのメニューを組む時、悩む人は多いですよね。 しかし、このテーマはある程度答…
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