【筋トレ】速く動かすか、ゆっくりか？筋肥大のための動作スピード
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレで、動作のスピードをどうするか問題。 「ゆっくり動かす方が、キツいから効果的？」 「いやいや、ゆっくりやっても意味ないよ…
Q&A・コラムなどQ&A・コラムなど筋トレ・運動
Q&A・コラムなど
Q&A・コラムなど筋力アップと筋肥大を狙う筋トレの違いとは？筋力と筋肉量は比例しない
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「筋力アップと、筋肥大を狙う筋トレって、具体的に何が違うの？」 「筋力を増強しながら、筋肥大も両立することって、できるの？」 …
Q&A・コラムなど筋トレの効果的な時間はいつ？絶対避けるべきタイミングとは【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 1日の中で、どのタイミングで筋トレをすべきか。 「早朝にしか筋トレできない人」「夜しか筋トレできない」など、人それぞれ色々な都…
バルクアップ【太りたい人に特化】食えないガリガリ専用の筋トレ論【トレーナー解説】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ ダイエットの情報は、探せばいくらでもありますが、脱ガリガリ（デブエット）のための情報は、あまりに少ないのが現実です。 「ダイエ…
種目・メニュー筋肥大・筋力向上のためのピリオダイゼーションの組み方を解説【筋トレ】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「ピリオダイゼーションってたまに聞くけど、何それ？」 今回は、そんな疑問に答えていきます。 筋トレにおけるピリオダイゼーション…
Q&A・コラムなど睡眠不足は筋トレ・筋肉の大敵！睡眠が重要な理由と対策を科学的に解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 実は、密接な関係にある筋トレと睡眠。 睡眠は、人生の3分の1を占めるもので、健康に生きるためには必須です。 健康と睡眠の関係に…
種目・メニュードロップセットは筋肥大に効果がない。失敗しない筋トレとは【論文あり】
あらゆるセット法の中で、人気が高い方法の1つである、ドロップセット。 限界を超えて筋肉を追い込めるので、筋肥大に効果的というイメージを持っている方も多いと思います。 しかし「ドロップセットは無駄」「意味ない」という意見が…
Q&A・コラムなどオーバーワークは嘘じゃない！筋トレのやりすぎは逆効果【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレとオーバーワーク。 筋トレをしていると「これってやりすぎなのか？」「オーバーワークにならないか？」と思うことはあると思い…
種目・メニュー筋トレでずっと同じメニューを続けるのは危険！マンネリ防止の重要性
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ マンネリは、筋トレの大敵。 筋トレのメニューは定期的に変えないと、効果がなくなってしまいます。 しかし「筋トレは同じメニューを…
Q&A・コラムなど筋トレの最適なレスト時間は？失敗しないインターバルを解説【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレで成果を出すには、レスト（セット間の休憩時間・インターバル）を何分に設定するか、がとても大切。 これまでは「インターバル…
プロフィール
月間10万人が読む、NSCA認定パーソナルトレーナー運営のフィットネスメディアです。国内外の情報を元に、筋トレやダイエットに関する正しい情報をどこよりも分かりやすく解説しています。
「ダイエットしたい」「マッチョになりたい」など、一人ひとりの目的に合わせたボディメイクをサポートします。SNSでは、新記事のお知らせや、海外の筋トレ・ダイエット情報を日本語の解説付きでお届けしています。
\フォローはこちらから！/
質問なども、お気軽にどうぞ！詳細プロフィールはこちら
お問い合わせはこちら
