筋トレの最適な頻度は週に何回？失敗しない考え方をトレーナーが解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「週に何回筋トレするのが1番効果があるのか」 筋トレのメニューを組む時、悩む人は多いですよね。 しかし、このテーマはある程度答…
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Q&A・コラムなど【筋トレ】パンプアップは筋肥大に必要な刺激なのか？トレーナーが解説
「パンプアップはセッ○スと同じくらい気持ちいい」 アーノルドシュワルツェネッガーは言いました。 アーノルドだけでなく、トレーニーはみんなパンプが大好き。 インスタで #筋トレ男子 のタグで検索すれば、トレ後にパンプアップ…
Q&A・コラムなど筋トレとタバコの恐ろしい関係。喫煙は筋肉にどんな影響を及ぼすのか？
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ タバコは値上がりし、喫煙者の数も減少傾向にあります。 それでも、駅前の喫煙所では多くの喫煙者が煙を燻らせていますし、なんだかん…
種目・メニュー筋トレの鍛える順番を種目・部位別にトレーナーが紹介。どこからやる？
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレといっても色々な種目があります。 特に初心者の方は、 ・どんな順番で鍛えればいいのか ・どの部位から鍛えればいいのか 迷…
Q&A・コラムなど筋トレでは様々なレップ数と負荷を組み合わせるのが最も筋肥大に効果的
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋肥大には「8回から12回が限界の重さ」でトレーニングするのが有効である、という話。 「何レップやっても、同じように筋肥大する…
Q&A・コラムなど筋トレで最適なセット数に正解はない。トレーナーが解説【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「筋トレは1セットでOK」「いやいや、3セットは必要」「どっちだよ」 筋トレにおける「最適なセット数」については、色々な意見が…
Q&A・コラムなど週1回の筋トレで効果は出るのか？与えられた環境で体を変えるコツ
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 健康のため、ダイエットのため、筋肥大のため。人それぞれ筋トレの目的は様々。 筋トレをする頻度も人それぞれ。毎日のように筋トレを…
Q&A・コラムなどジムでは何をすればいいの？現役トレーナーが徹底解説【男女・目的別】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ ここ数年は、空前のフィットネスブーム。 街中にもジムが増えてきて、みなさんの周りにもジム通いが日課になっている人がいるのではな…
Q&A・コラムなど【筋トレ】「見せ筋・使える筋肉・使えない筋肉・動ける体」の違い
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 最近では減ってきましたが、それでもたまに聞く「ウェイトでつけた筋肉は使えない見せ筋」という話。 どうも、「アスリートの筋肉は使…
種目・メニュー筋トレのBIG3は目的別で違う！「これだけでOK」真のBIG3とは
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレにおけるビッグ3は、 ・ベンチプレス ・デッドリフト ・スクワット の3種目のこと。 BIG3は、筋トレの基本種目で「ま…
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