ヘビーデューティートレーニングは逆効果。絶対に止めるべき理由とは
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 1回45分ほど、週に3回ほどのトレーニングで強烈なマッチョになれる魔法のような方法があるとしたら？ 毎日2時間もジムにこもる必…
種目・メニュー筋トレ・運動
種目・メニュー
種目・メニューFST-7とは？あのハニーランボッドの伝説的筋トレをトレーナーが解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ ハニー・ランボッドという超有名なトレーナーの方がいます。 彼の教え子は、オリンピアなど世界的なボディビル大会で活躍していて、カ…
Q&A・コラムなど【筋トレ】RPE（自覚的運動強度）とその具体的な活用法【筋肥大】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレは、意外と曖昧な運動です。 ベンチプレスを50kgで10回3セットやるといっても、 ・筋トレを始めたばかりの人 ・アーノ…
種目・メニュー上背部を重視してトレーニングすべき理由。具体的な部位や種目も解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 上背部は、見過ごされがちですが、筋トレにおいてとても重要な部位。 見た目にも影響しますし、上背部の筋肉が足りないと怪我につなが…
種目・メニューBIG3と高重量トレの危険性・怪我のリスクが大きすぎる件【筋トレ】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ みんな大好き筋トレBIG3。 ベンチプレス・デッドリフト・スクワットの3種目のことです。 BIG3は筋トレの基本と言われている…
Q&A・コラムなど初心者OK！副業としてのパーソナルトレーナーの教科書 【2万字分無料公開中】
こんにちは、ダイナマイト息子です！ 僕は、どこにでもいるサラリーマンです。 満員電車で通勤して、取引先にペコペコ頭下げて、上司にゴマすってます。 他の人と唯一違うのは、副業でパーソナルトレーナーとして活動していること。 …
Q&A・コラムなど正しい筋トレの呼吸法をトレーナーが解説！バルサルバ法とは【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレをする時に、どう呼吸をすればいいのか？ 筋トレをしている方なら、1度は迷ったことがあるテーマですよね。 よく言われるのが…
Q&A・コラムなど筋肉のカット・ストリエーションとは？キレを出すための筋トレを解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ バキバキの筋肉は、マッチョの勲章です。 しかし、くっきりとカットを出して、筋肉が皮膚を押し出すように浮き出るストリエーションを…
Q&A・コラムなど【筋トレ】テストステロンの重要性と分泌を増やす6つのコツ【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレにおける最重要ホルモン、テストステロン。 テストステロンは、筋肉を増やすだけでなく、脂肪燃焼にも関係してくるホルモン。 …
種目・メニュー大胸筋の内側を肥大させるコツと種目選択についてトレーナーが解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ みんな大好き大胸筋。 その中でも、内側の筋肉は、胸と胸の間の溝を深くするので、かなり印象を変える部分。 しかし、頑張って胸トレ…
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