タンパク質の吸収を最大化する1回の摂取量と、間隔について【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ タンパク質は、筋トレの効果を引き出すためには絶対に欠かせない栄養素です。 しかし、そのためにタンパク質を「どのように」摂取すれ…
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Q&A・コラムなど「夜（寝る前）に炭水化物・糖質を食べると太る」は都市伝説【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「夜に糖質を摂取すると、太りやすい」 ダイエットの常識の1つで、夜だけ糖質を抜いている人も多いですよね。 「〜時以降は何も食べ…
Q&A・コラムなど【論文あり】プロテインのゴールデンタイムは嘘？【筋トレ後30分】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレ後、30分以内にプロテインを飲むのが大切という、いわゆるゴールデンタイム。 しかし「ジムにプロテイン持ってくの忘れた」な…
Q&A・コラムなど卵は生で食べると吸収効率が半分に！加熱して食べろ【ロッキーはアホ】
日本は、卵を生で食べる習慣のある珍しい国。 海外の人たちにとっては、卵かけご飯を食べる姿は異様な光景に見えるそうです。 それもあり、ロッキー・バルボアさんは、今や彼の現役時代を知らない世代にとって、 ・元ボクシング世界ヘ…
Q&A・コラムなど「消費カロリー＞摂取カロリー」でも痩せない！？カロリー計算の盲点
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「消費カロリー＞摂取カロリー」なら体重は落ちる。 これはダイエット・減量の基本ですよね。 確かに、アンダーカロリーなら体重は落…
Q&A・コラムなどスキニーファットってどんな体型？誰も知らない隠れ肥満の怖さと改善法
スキニーファットとは、体重は標準的もしくは軽めなのに、お腹が出ていたり、腕がたるんでいるなど体にメリハリがない状態のこと。 スキニーファットは、見た目が悪いだけでなく、健康面にも悪影響を及ぼします。 具体的には、 「体重…
Q&A・コラムなど【糖質制限】医者が勧めるダイエットを真に受けるな【プロテインは危険】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ ここ数年は、フィットネスブームの影響でダイエットを意識したり、ジムで筋トレに励んでいる人も多いですよね。 また糖質制限ダイエッ…
Q&A・コラムなど脂質と糖質を同時に摂ると太る？減量・ダイエットの誤解を解く！
こんにちは。ダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です。 「脂質と糖質を同時に摂取すると、太る」という話。 減量やダイエットに励んでいる方は、聞いたことがあるかもしれません。 これ、実は大きな誤解です。 な…
Q&A・コラムなど脂質は太る原因なの？誤解されがちな脂質の役割を、世界一わかりやすく解説。
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「脂質」と聞くと、なんとなく悪いイメージを持っている人が多いかもしれません。 「油」「デブ」「カロリーの塊」などなど、、 これ…
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