Q&A・コラムなど

タンパク質の吸収を最大化する1回の摂取量と、間隔について【論文あり】

こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！タンパク質は、筋トレの効果を引き出すためには絶対に欠かせない栄養素です。しかし、そのためにタンパク質を「どのように」摂取すれ…

こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！「夜に糖質を摂取すると、太りやすい」ダイエットの常識の1つで、夜だけ糖質を抜いている人も多いですよね。「〜時以降は何も食べ…

こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！筋トレ後、30分以内にプロテインを飲むのが大切という、いわゆるゴールデンタイム。しかし「ジムにプロテイン持ってくの忘れた」な…

日本は、卵を生で食べる習慣のある珍しい国。海外の人たちにとっては、卵かけご飯を食べる姿は異様な光景に見えるそうです。それもあり、ロッキー・バルボアさんは、今や彼の現役時代を知らない世代にとって、・元ボクシング世界ヘ…

こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！「消費カロリー＞摂取カロリー」なら体重は落ちる。これはダイエット・減量の基本ですよね。確かに、アンダーカロリーなら体重は落…

スキニーファットとは、体重は標準的もしくは軽めなのに、お腹が出ていたり、腕がたるんでいるなど体にメリハリがない状態のこと。スキニーファットは、見た目が悪いだけでなく、健康面にも悪影響を及ぼします。具体的には、「体重…

こんにちは。ダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です。「脂質と糖質を同時に摂取すると、太る」という話。減量やダイエットに励んでいる方は、聞いたことがあるかもしれません。これ、実は大きな誤解です。な…

こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！「脂質」と聞くと、なんとなく悪いイメージを持っている人が多いかもしれません。「油」「デブ」「カロリーの塊」などなど、、これ…