タンパク質の吸収を最大化する1回の摂取量と、間隔について【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! タンパク質は、筋トレの効果を引き出すためには絶対に欠かせない栄養素です。 しかし、そのためにタンパク質を「どのように」摂取すれ…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! タンパク質は、筋トレの効果を引き出すためには絶対に欠かせない栄養素です。 しかし、そのためにタンパク質を「どのように」摂取すれ…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 「夜に糖質を摂取すると、太りやすい」 ダイエットの常識の1つで、夜だけ糖質を抜いている人も多いですよね。 「〜時以降は何も食べ…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 筋トレ後、30分以内にプロテインを飲むのが大切という、いわゆるゴールデンタイム。 しかし「ジムにプロテイン持ってくの忘れた」な…
日本は、卵を生で食べる習慣のある珍しい国。 海外の人たちにとっては、卵かけご飯を食べる姿は異様な光景に見えるそうです。 それもあり、ロッキー・バルボアさんは、今や彼の現役時代を知らない世代にとって、 ・元ボクシング世界ヘ…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 「消費カロリー>摂取カロリー」なら体重は落ちる。 これはダイエット・減量の基本ですよね。 確かに、アンダーカロリーなら体重は落…
スキニーファットとは、体重は標準的もしくは軽めなのに、お腹が出ていたり、腕がたるんでいるなど体にメリハリがない状態のこと。 スキニーファットは、見た目が悪いだけでなく、健康面にも悪影響を及ぼします。 具体的には、 「体重…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! ここ数年は、フィットネスブームの影響でダイエットを意識したり、ジムで筋トレに励んでいる人も多いですよね。 また糖質制限ダイエッ…
こんにちは。ダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です。 「脂質と糖質を同時に摂取すると、太る」という話。 減量やダイエットに励んでいる方は、聞いたことがあるかもしれません。 これ、実は大きな誤解です。 な…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 「脂質」と聞くと、なんとなく悪いイメージを持っている人が多いかもしれません。 「油」「デブ」「カロリーの塊」などなど、、 これ…