オーバーワークは嘘じゃない!筋トレのやりすぎは逆効果【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 筋トレとオーバーワーク。 筋トレをしていると「これってやりすぎなのか?」「オーバーワークにならないか?」と思うことはあると思い…
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こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! マンネリは、筋トレの大敵。 筋トレのメニューは定期的に変えないと、効果がなくなってしまいます。 しかし「筋トレは同じメニューを…
リーンバルクは、脂肪をなるべくつけずに、筋肉だけを増やしていく増量の方法。 バルクアップを目指しながらも、PFCバランスの計算は緻密に行います。近年のボディビル・フィジークでは主流となっている食事法です。 増量期では、と…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 筋トレで成果を出すには、レスト(セット間の休憩時間・インターバル)を何分に設定するか、がとても大切。 これまでは「インターバル…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! HIITは最強ですが、「具体的にどんなメニューでやればいいか分からない」という方も多いと思います。 この記事では、 ・HIIT…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 筋トレ後、30分以内にプロテインを飲むのが大切という、いわゆるゴールデンタイム。 しかし「ジムにプロテイン持ってくの忘れた」な…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 「仕事が忙しくてジムに行けない」「テスト期間で筋トレできない」「なんか入院するハメになった」 などなど、色々な理由で筋トレがで…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 「筋トレは、何分(何時間)やれば効果的なの?」 「筋トレって、長すぎてもダメって聞いた。何分以内に終わらせればいいの?」 そん…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 筋トレ初心者の方なら、迷う人も多い、 「筋トレしない日の食事は、どうすればいいの?筋トレする日と何が違うの?」 「筋トレしない…
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子(@dynamitemusuko6)です! 筋トレをすると、筋肉痛になります。 ほとんどの人は、なんとなく「筋肉痛の時は筋トレしない方がいい」というイメージを持っていると…