オーバーワークは嘘じゃない！筋トレのやりすぎは逆効果【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレとオーバーワーク。 筋トレをしていると「これってやりすぎなのか？」「オーバーワークにならないか？」と思うことはあると思い…
Q&A・コラムなど2019年6月
Q&A・コラムなど
種目・メニュー筋トレでずっと同じメニューを続けるのは危険！マンネリ防止の重要性
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ マンネリは、筋トレの大敵。 筋トレのメニューは定期的に変えないと、効果がなくなってしまいます。 しかし「筋トレは同じメニューを…
維持・増量リーンバルクの教科書！筋肉だけ増やす食事・PFCをトレーナーが解説
リーンバルクは、脂肪をなるべくつけずに、筋肉だけを増やしていく増量の方法。 バルクアップを目指しながらも、PFCバランスの計算は緻密に行います。近年のボディビル・フィジークでは主流となっている食事法です。 増量期では、と…
Q&A・コラムなど筋トレの最適なレスト時間は？失敗しないインターバルを解説【論文あり】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレで成果を出すには、レスト（セット間の休憩時間・インターバル）を何分に設定するか、がとても大切。 これまでは「インターバル…
種目・メニュープロが教えるHIIT最強メニュー集！脂肪を燃やし尽くせ【ジム・自宅】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ HIITは最強ですが、「具体的にどんなメニューでやればいいか分からない」という方も多いと思います。 この記事では、 ・HIIT…
Q&A・コラムなど【論文あり】プロテインのゴールデンタイムは嘘？【筋トレ後30分】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレ後、30分以内にプロテインを飲むのが大切という、いわゆるゴールデンタイム。 しかし「ジムにプロテイン持ってくの忘れた」な…
Q&A・コラムなど筋肉が落ちるまでの期間は筋トレの中断から何日くらい？維持のコツも解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「仕事が忙しくてジムに行けない」「テスト期間で筋トレできない」「なんか入院するハメになった」 などなど、色々な理由で筋トレがで…
Q&A・コラムなど筋トレを「何分やるか」で考えると失敗する理由【目安は30分〜1時間】
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 「筋トレは、何分（何時間）やれば効果的なの？」 「筋トレって、長すぎてもダメって聞いた。何分以内に終わらせればいいの？」 そん…
サプリメント筋トレしない日こそプロテインを飲め！オフ日の食事をトレーナーが解説
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレ初心者の方なら、迷う人も多い、 「筋トレしない日の食事は、どうすればいいの？筋トレする日と何が違うの？」 「筋トレしない…
Q&A・コラムなど筋肉痛の時は筋トレする？休む？まず筋肉痛になるまで追い込むのがNG
こんにちは、パーソナルトレーナーのダイナマイト息子（@dynamitemusuko6）です！ 筋トレをすると、筋肉痛になります。 ほとんどの人は、なんとなく「筋肉痛の時は筋トレしない方がいい」というイメージを持っていると…
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